Mụn trứng cá: Những thói quen hằng ngày khiến mụn nặng hơn và cách điều chỉnh đúng chuẩn da liễu

Các nghiên cứu cho thấy, một số thói quen gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới làn da và mụn trứng cá. Đó có thể là những thói quen rất đơn giản mà không phải ai cũng nhận thấy.

 

Mụn trứng cá và vai trò của thói quen sinh hoạt hằng ngày

Mụn trứng cá không chỉ chịu ảnh hưởng từ nội tiết hay di truyền m còn liên quan chặt chẽ đến các thói quen sinh hoạt.
Theo quan sát tại các cơ sở da liễu gần đây, nhiều trường hợp mụn trứng cá viêm kéo dài xuất phát từ những hành động rất nhỏ nhưng lặp đi lặp lại mỗi ngày.

Việc nhận diện và điều chỉnh sớm các thói quen này giúp hỗ trợ quá trình trị mụn trứng cá an toàn và bền vững.

---

Thói quen động chạm vào da mặt và nguy cơ lây lan mụn trứng cá

Mụn trứng cá có thể xuất hiện ở bất kỳ vùng nào trên khuôn mặt và có xu hướng mọc liên tiếp tại cùng một vị trí.
Một nguyên nhân thường gặp là thói quen vô thức chạm tay lên mặt khi chống cằm, sờ mụn hoặc áp điện thoại trực tiếp lên da.

Ngoài ra, quần áo chật cũng có thể gây mụn trứng cá ở lưng và ngực do ma sát và bí tắc.
Tất cả những vật tiếp xúc trực tiếp với da đều có thể trở thành môi trường trung gian cho vi khuẩn phát triển.

Khuyến nghị da liễu:

• Hạn chế chống cằm, sờ tay lên mặt

• Nghe điện thoại bằng tai nghe

• Cột tóc cao, tránh tóc chạm vào mặt

• Mặc quần áo thoáng mát, thấm hút mồ hôi

---

Thói quen lau mồ hôi và tác động đến mụn trứng cá

Các nghiên cứu hành vi cho thấy mỗi người có thể chạm vào mặt từ 10–12 lần mỗi giờ.
Vào mùa nóng, tần suất này còn tăng lên khi lau mồ hôi.

Việc lau mồ hôi giúp hạn chế bít tắc lỗ chân lông, tuy nhiên nếu dùng tay hoặc khăn bẩn, vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập và làm mụn trứng cá viêm nặng hơn.

Lời khuyên chuyên môn:

• Sử dụng khăn trang điểm riêng

• Giặt sạch và thay khăn mỗi ngày

• Mang theo khăn sạch khi đi làm hoặc đi học

---

Thói quen đeo kính và mụn vùng mũi

Kính mắt giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng nhưng cũng là yếu tố dễ gây mụn, đặc biệt ở vùng mũi.
Bụi bẩn, dầu thừa và tế bào chết có thể tích tụ quanh gọng kính, làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Để hạn chế tình trạng này, nên:

• Lau sạch gọng kính thường xuyên bằng khăn giấy

• Làm sạch nhẹ vùng da tiếp xúc với kính

• Tránh để kính quá chật gây ma sát kéo dài

---

Thói quen để tóc mái và nguy cơ mụn trứng cá trán

Vùng trán và lông mày là nơi dễ xuất hiện mụn trứng cá, đặc biệt khi tóc mái thường xuyên tiếp xúc với da.
Việc sử dụng các sản phẩm tạo nếp cho tóc càng làm tăng nguy cơ bít tắc lỗ chân lông.

Với làn da đang mụn, nên ưu tiên:

• Để mái dài hoặc kẹp cao

• Hạn chế sản phẩm tạo kiểu tiếp xúc với da

• Giữ tóc sạch để giảm dầu lan sang da mặt

---

Thói quen dùng kem chống nắng và lựa chọn phù hợp cho da mụn

Chống nắng là bước quan trọng trong cách trị mụn trứng cá và phòng thâm sau mụn.
Tuy nhiên, một số loại kem chống nắng có thể gây bít tắc lỗ chân lông.

Với da dầu mụn và da nhạy cảm, nên chọn sản phẩm:

• Có ghi “non-comedogenic”

• Công thức gốc nước

• Không chứa dầu hoặc dầu khoáng nặng

---

Thói quen bận rộn, căng thẳng và mụn trứng cá viêm

Căng thẳng kéo dài làm tăng tiết hormone androgen và cortisol.
Những hormone này kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, góp phần làm mụn trứng cá viêm trở nên trầm trọng.

Các biện pháp hỗ trợ bao gồm:

• Sắp xếp công việc khoa học

• Uống đủ nước mỗi ngày

• Hạn chế đồ ăn nhiều đường và chất béo

• Duy trì giấc ngủ đều đặn

---

Một số loại mặt nạ hỗ trợ hạn chế mụn trứng cá

Các loại mặt nạ tự nhiên có thể hỗ trợ chăm sóc da trong giai đoạn trị mụn trứng cá nhẹ.
Cần lưu ý thử trước trên vùng da nhỏ để tránh kích ứng.

Mặt nạ sữa chua – dâu tây

Dâu tây chứa axit salicylic tự nhiên giúp làm sạch lỗ chân lông và hỗ trợ làm mờ thâm mụn.

Mặt nạ lòng trắng trứng – chanh

Giúp giảm dầu nhờn và se lỗ chân lông. Không khuyến nghị cho da nhạy cảm.

Mặt nạ bột nghệ – sữa chua

Nghệ có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ giảm mụn và cải thiện thâm sau mụn.

Mặt nạ bột yến mạch

Giúp làm dịu da, hỗ trợ làm sạch lỗ chân lông, có thể dùng định kỳ.

Mặt nạ bột quế – chanh

Chỉ nên dùng chấm điểm mụn trong thời gian ngắn. Không phù hợp với da nhạy cảm.

---

Kết luận từ góc nhìn da liễu

Mụn trứng cá là bệnh lý da liễu chịu ảnh hưởng lớn từ thói quen sinh hoạt.
Việc điều chỉnh những hành vi nhỏ mỗi ngày giúp hỗ trợ trị mụn trứng cá hiệu quả hơn và giảm nguy cơ tái phát.

Với mụn trứng cá viêm nặng, mụn kéo dài hoặc nghi ngờ các thể đặc biệt như D79 GSV, người bệnh nên thăm khám tại cơ sở da liễu gần đây để được tư vấn và điều trị phù hợp.